Беременность — это радостный, но в то же время очень ответственный период.
Беременность — это радостный, но в то же время очень ответственный период. Чтобы не навредить будущему малышу, женщине приходится жить по новым правилам. Но не стоит уходить на дно, всего бояться и «долеживать» до родов.
Занятия спортом во время беременности — залог отличного настроения, хорошей физической формы, нормального веса, отсутствия запоров и отеков. Кроме этого, спорт позволяет подготовить ваш организм к предстоящим родам. При отсутствии врачебных противопоказаний спорт во время беременности показан всем!
Фитнес для беременных – это комплекс упражнений, подобранный специально для беременных с учетом изменений организма и возникающих потребностей!
1 триместр беременности является самым опасным. В это время требуется Максимальный контроль, минимальная нагрузка. Девушки занимаюсь разминкой, отдыхают.
Первая половина 2 триместра самая благоприятная. Задачами является укрепление мышц тазового дна, малого таза, всех основных групп мышц, профилактика гиперлардоза, снятие отеков нижних конечностей, психологический комфорт, улучшение обмена веществ.
28-32 недели очень опасны, так как плод резко растёт, громадная нагрузка на сердце! Занятие направлено на волевое напряжение и расслабление, дыхание, улучшение психо-эмоционального состояния.
3 триместр. Подготовка к родам. Растяжка, проработка приводящих мышц, дыхание, волевое напряжение и расслабление мышц. Поэтому оптимальным является объединение девочек в группы 1 и 2 триместра и отдельно 3.
Почему так важно быть социально включённой? Беременность чудесный период, рождение космоса, чудо, ни в коем случае не болезнь. В связи с измерением состояния, меняется окружение, возможно теряется нить общения. На наших тренировках можно не только поддержать себя в физической форме, но откровенно пообщаться с единомышленницами, обсудить темы от имени будущего ребенка, до запоров и тошноты.
